Kas ir tas, ka šie sulīgie augļi ir ieteicami svara samazināšanas diētai? Protams, tas viss, pateicoties šķiedrvielām.Nav iespējams sākt zaudēt kilogramus, ja uzturā tās ir pārāk maz.Vasara ir piemērots laiks, lai bagātinātu ēdienreizes ar lielu daudzumu šķiedrvielu.Un tieši tāpēc ir vērts ķerties pie persikiem.
Šodien persikus var iegādāties jebkurā tirgus kioskā.Tie ir ideāli piemēroti ātrai uzkodai, kā salātu sastāvdaļa, kā arī desertiem.Pēdējais variants, protams, noderēs, ja tik stingri neskaitīsiet kalorijas.Papildus garšas īpašībām, iepriekš minētajām šķiedrvielām persikiem ir arī daudzas citas veselību veicinošas uzturvielas.
Tās jūs novērtēsiet persikos
Vitamīnu spēks Tajās atradīsi A, C, E un K vitamīnus, kā arī citus vitamīnus.A vitamīns ir atbildīgs par ādas un acu veselību.C vitamīns veicina imunitāti un darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.K vitamīns ir svarīgs pareizai asins recēšanai, un E vitamīns aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, palīdzot saglabāt ādas jauneklīgu izskatu.
Daudz minerālvielu Persiki satur kāliju, magniju vai dzelzi.Kālijs ir svarīgs normāla asinsspiediena uzturēšanai un atbalsta pareizu muskuļu un nervu sistēmas darbību.Magnijs ir iesaistīts enerģijas vielmaiņā un atbalsta muskuļu darbību, savukārt dzelzs ir nepieciešama hemoglobīna ražošanai, kas ir atbildīgs par skābekļa pārnesi asinīs.
Noderīgas šķiedrvielas. Šo augļu sastāvā ir 90 % ūdens, tāpēc tie lieliski attīra organismu no toksīniem.Tas ir labi svara zudumam.Un, pievienojot tam lielo šķiedrvielu daudzumu, iegūstiet augļus, kas noderēs, ievērojot diētu.Tiem ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu.
Labi ādai Persiki veicina kolagēna ražošanu, kas uzlabo ādas elastību.Tādējādi tā izskatās jaunāka un veselīgāka.Šajos augļos esošais betakarotīns arī uzlabo ādas tonusu un darbojas kā dabisks saules aizsargkrēms, t.j.Tas aizsargā pret UV staru kaitīgo ietekmi.
Vai persikus var ēst diētas laikā?
Nav jāuztraucas par kalorijām. Persiki ir mazkaloriju augļi (46 kcal uz 100 gramiem), un tiem ir zems glikēmiskais indekss (GI).Šis indekss parāda, cik ātri pēc ogļhidrātu uzņemšanas paaugstinās glikozes līmenis asinīs.
