Karstuma vilnis ir beidzies, taču citas prognozes liecina, ka Slovākiju drīz atkal skars augstas temperatūras.Kā vajadzētu ēst karstumā, lai justos labi? Ieteicams izslēgt no uztura vairākus produktus, kas apgrūtina karstuma paciešanu.
Kā jūs varat tikt galā ar karstumu?
Augsta gaisa temperatūra mūs nesaudzē, īpaši tad, ja mums ir jāveic ikdienas darbi.Tomēr ir vērts ēst saprātīgi un atcerēties par mitrināšanu.Karstuma laikā maltītēm galvenokārt jāveido no augļiem un dārzeņiem, kuros ir daudz ūdens.Tie ir arī viegli sagremojami un nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Karstuma laikā ļoti svarīgs ir arī apģērbs, ko valkājam, un atbilstoša aizsardzība pret sauli.Izvēlieties dabīgu un elpojošu apģērbu, un, ja vēlaties vēl vairāk pasargāt ādu no saules kaitīgajiem stariem, izvēlieties garas bikses un piedurknes.Neaizmirstiet par galvassegu un saules aizsargkrēmu.
Ko nedrīkst ēst karstā laikā?
Karstā laikā ieteicams izvairīties no karstiem ēdieniem, kas tikai paaugstina ķermeņa temperatūru.Ieteicams arī izvairīties no smagiem, trekniem un nekvalitatīviem pārtikas produktiem, tostarp ātrās ēdināšanas produktiem, treknas gaļas, saldumiem un ļoti pārstrādātiem produktiem.Tie liek mums justies gausiem, trūkst enerģijas un dzīvesprieka.
Tāpat ir vērts atteikties no gāzētiem un stipri saldinātiem dzērieniem, kas satur lielu daudzumu cukura.Bīstams ir arī alkohols, jo tas dehidrē organismu.Ieteicams arī ierobežot kafijas un tējas lietošanu par labu ūdenim.Lai dzērienu paspilgtinātu, tam var pievienot citrona šķēlītes vai citus augļus, kā arī piparmētru.
Karstā laika ietekme
Augstas temperatūras, īpaši senioriem, ir grūti panesamas.Dažkārt tās ir saistītas ar daudzām neērtībām, piemēram, galvassāpēm, vemšanu, apetītes trūkumu, nogurumu un nevēlēšanos veikt jebkādas darbības.Diēta ir galvenais veselības saglabāšanas un labsajūtas uzlabošanas faktors.
Ir svarīgi atcerēties, ka karstumā organisms spēcīgi pretojas pārkaršanai un tādējādi zaudē vairāk šķidruma, kas ir jāpapildina.Turklāt samazinās apetīte, kas apgrūtina uztura kontroli un visu nepieciešamo sastāvdaļu papildināšanu.
Turklāt karstais laiks var veicināt vai palielināt tādu bīstamu slimību risku kā insults, tromboze, ādas vēzis vai pārkaršana un citas, tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot un rūpēties par savu ķermeni.
