Meteorisms ir izplatīta slimība.Par to sūdzas vairāk nekā 20 procenti cilvēku, un tās cēloņus ne vienmēr ir viegli noteikt.Tomēr bieži vien var palīdzēt nelielas izmaiņas uzturā.Par vienu no tām pastāstīja eksperts.Viņa izcēla produktu, kuru ir vērts ēst no rīta.
Kad sākas vēdera pūšanas problēmas, mēs parasti vislielāko uzmanību pievēršam vakariņām.Tas ir tāpēc, ka vēders sāk līdzināties balonam tikai vakarā.Tomēr ārsts un uztura speciālists, kurš runāja ar žurnālu Vogue, iesaka pievērst uzmanību tam, ko ēdam no rīta, brokastīs.
Vēdera pūšanās pastiprinās vakarā
Dr. Fermīns Mearins Manrike (Fermín Mearin Manrique) no Teknona medicīnas centra un Top ārstu asociācijas biedrs apgalvo, ka vēdera pūšanās visbiežāk pastiprinās dienas laikā, bet vismazāk to izjūtam, kad pamostamies, bet visvairāk tā mūs traucē vakarā.Tas var būt tāpēc, ka dienas laikā vēdera dobumā pakāpeniski uzkrājas gāze, kas to piepilda un vājina vēdera muskuļus.Tāpēc, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, ir labi sākt to novērst no rīta.
Dabiska iedarbība
Kā to darīt? Jāsāk ar bakteriālās floras stiprināšanu no rīta stundām.To var izdarīt pavisam vienkārši – vienkārši bagātiniet brokastis ar dabīgu jogurtu.
– Daudzos zinātniskos pētījumos ir pierādīts, ka uzturs, kas bagāts ar dabīgiem probiotikām, tostarp jogurtu, ļauj zarnu bakteriālajai florai dažādoties un mazināt vēdera pūšanos. “Jogurti satur dzīvās baktēriju kultūras, kas kolonizē gremošanas traktu un veicina gremošanas procesus, tāpēc tiem ir ārkārtīgi svarīga loma zarnu veselības aprūpē,“ skaidro uztura speciāliste Paula Martina Klaresa.
Īsās sastāvdaļas
Eksperts iesaka dabīgus jogurtus un, protams, jogurtus ar ļoti īsu sastāvu.Vienlaikus viņa brīdina, ka augļu jogurti nav tik efektīvi.
– Sargieties no aromatizētiem jogurtiem, jo tie satur cukuru, saldinātājus un krāsvielas.Lai bagātinātu garšu, es kā uztura speciāliste iesaku iegādāties 100% dabīgu jogurtu un pievienot tam augļus, viņa piebilst.
Labs aizstājējs
Jogurtu var aizstāt ar kefīru.Tas ir vēl viens produkts, kas ir lieliski piemērots bakteriālajai florai.Kefīrs ir viens no labākajiem probiotikas produktiem veicina zarnu floras līdzsvaru, atvieglo gremošanu, regulē aizcietējumus, vēdera pūšanos un vēdera pūšanos.
