Slovākijas pieliekamajos netrūkst superproduktu.Dažas no tām, mūsdienās maz novērtētas, ir zināmas jau daudzās paaudzēs, un zināšanas par to, kā tās darbojas, mūsu vecmāmiņām vai mammām nav nekas īpašs.Lai gan vispopulārākās ir linsēklas, ir vēl labākas sēklas, kas rūpējas par mūsu zarnām.
Mūsu ķermeņiem nav viegli.Hronisks stress, nogurums un nepārtraukta skriešana, pie tam pievienojiet pārtiku, kas ne vienmēr ir uzturvielām bagāta, un izrādās, ka mūsu zarnas sāk dumpoties.Uzpūšanās, nepatīkamā smaguma sajūta un ‘skrāpējumi’ vēderā nav nekas patīkams.Tomēr, pirms iegādājaties produktus no veikala, izmēģiniet dabiskus veidus, kā tikt galā ar vairāk vai mazāk mulsinošām kaites problēmām.
Kas ir psīlijs?
Viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt gremošanas sistēmu, ir iekļaut uzturā psīliju.Psyllium (Plantago psyllium) ir augs, kura sēklas ir vērtīgs šķiedrvielu avots.Tā dzimtene ir.
Vidusjūras reģionā, Āzijas rietumos un Āfrikas ziemeļos.Lai gan Polijā tas dabiski nav sastopams, šeit to audzē, ņemot vērā tā vērtīgās īpašības.Tās sēklas, kas bagātas ar olbaltumvielām, taukiem, šķiedrvielām un gļotvielām, labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu un nodrošina zarnu veselību.
Psyllium palīdz regulēt gremošanu, uzlabo zarnu peristaltiku, attīra zarnas un palīdz regulēt defekāciju.Pūstošās psīlija sēklas absorbē cukurus un holesterīnu un palīdz tos regulēt.
Veicina veselīgu svara zudumu
Psyllium palīdzēs arī cīņā par slaidu augumu un plakanu vēderu.Tajā esošās šķiedrvielas sniegs sāta sajūtu, kas palīdz kontrolēt pārmērīgu apetīti un samazina izsalkuma sajūtu.Šķiedrvielas saista holesterīnu zarnās, apgrūtinot tā uzsūkšanos.Psiliju novērtē arī cilvēki, kuri cīnās ar diabētu vai insulīna rezistenci – tas palīdz palēnināt glikozes uzsūkšanos, novēršot pēkšņas cukura līmeņa paaugstināšanās lēcienus asinīs.
Kā lietot psiliju?
Psyllium visbiežāk ir pieejams pulvera veidā, kas jāsajauc ar remdenu šķidrumu.To var pievienot jogurtam, kefīram, paniņām, auzu pārslām vai kokteiļiem.Ieteicams lietot 2 tējkarotes svarīgās šķiedrvielas divas reizes dienā.Lietojot psiliju, noteikti dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu uzbriest gremošanas traktam.
Psyllium biezputru var lietot arī ārīgi.Aplej 2-3 tējkarotes psīlija sēklu ar karstu ūdeni un ļauj tam dažas minūtes sabiezināt.Pēc atdzesēšanas to var lietot uz ādas vai matiem.Ar šo psīlija sēklu biezeni var mazgāt atopiskā dermatīta, psoriāzes, pinnes, saules apdegumu vai kukaiņu kodumu skartu ādu.Tam piemīt nomierinoša un nomierinoša iedarbība, kas palīdz mazināt niezi, apsārtumu un iekaisumu.
Kā pagatavot vitālo šķiedru?
Lai pagatavotu vitālo šķiedrvielu, vienkārši 200 ml auksta vārīta ūdens ielej divas tējkarotes pulvera un pagaidi apmēram 20 minūtes.Kad tā iegūst putras konsistenci, tā ir gatava ēšanai.
