Aizcietējums skar daudzus cilvēkus, un viens no visizplatītākajiem risinājumiem ir medikamentu lietošana.Tomēr tas nepalīdz atbrīvoties no problēmas un darbojas tikai īslaicīgi.Tāpēc ir vērts pievērsties diētai un ieviest vairāk produktu, kas varētu uzlabot zarnu darbību.Lielisks veids, kā iezagt šādu specifiku savā uzturā, ir regulāri lietot mājās gatavotu smūtiju..
Pateicoties vieglajām caureju veicinošajām īpašībām, mājas aizsardzības līdzekļi palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem.To ikdienas lietošana (mērenā daudzumā) uzlabo zarnu kustības ritmu un vienlaikus rūpējas par zarnu veselību. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, lietojot šķiedrvielu novārījumus, dienā jāizdzer vismaz divi litri negāzēta ūdens. Tas ir ļoti svarīgi, jo šķiedrvielas zarnās uzbriest un uzsūc ūdeni.Ja šķiedrvielas netiek piegādātas pietiekamā daudzumā, izkārnījumi būs cieti un stingri, kas var izraisīt aizcietējumus, kas ir pretēji iecerētajam.
Mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem.Sajauc kefīru un žāvētas plūmes
Katru rītu izdzerot glāzi kefīra, pievienojot žāvētām plūmēm, var palīdzēt cīnīties pret aizcietējumiem un regulēt zarnu darbību. Kefīrs ir bagāts ar probiotikām, piemēram, pienskābes baktērijām un raugu, un tas ir labvēlīgs zarnu veselībai.Pateicoties piena peptīdu klātbūtnei, tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un nomāc izsalkumu.Tas ir olbaltumvielu avots un tam ir zems kaloriju saturs.No otras puses, šķiedrvielām bagātas žāvētas plūmes ir būtiskas veselīgai gremošanas sistēmai.Tie satur arī fenola savienojumus, kas palēnina glikozes uzsūkšanos asinīs.Turklāt šķīstošajās šķiedrās esošais pektīns palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, pazemina holesterīna līmeni un samazina insulīna rezistences risku.
Šāds mājās gatavots novārījums pret aizcietējumiem būtu jāpastiprina ar diviem zarnām veselīgiem produktiem: linsēklām un kviešu klijām. Linsēklās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, tāpēc tās palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un uzlabo gremošanu.Tas darbojas kā prebiotika un atbalsta veselīgu baktēriju floru zarnās.Turklāt tas satur omega-3 taukskābes un vitamīnus un minerālvielas, piemēram, magniju, fosforu un vitamīnu B1.No otras puses, kviešu klijas ir viens no labākajiem šķīstošās šķiedras avotiem.
Kā pagatavot mājās gatavotu kokteili pret aizcietējumiem?
Ja vēlaties pagatavot mājās gatavotu novārījumu pret aizcietējumiem, vienkārši samaļ 10 g linsēklu un sajauc tos ar vienu glāzi kefīra (250 ml), tad pievieno divas izmērcētas žāvētas plūmes (ar ūdeni).Linsēklu vietā kefīram var pievienot 5 gramus kviešu kliju. Visu rūpīgi samaisiet un dzeriet katru rītu vismaz divas nedēļas vai līdz jūtat uzlabojumus. Pēc 14 dienām varat turpināt ārstēšanu vai lietot tikai tad, ja aizcietējuma problēma atjaunojas.
Jāatceras, ka maltās linsēklas labāk uzsūcas, taču tās jāsamaļ tieši pirms novārījuma pagatavošanas. Lai gūtu labumu veselībai, ieteicams patērēt 10 gramus linsēklu dienā. Savukārt kviešu klijas nedrīkst lietot vairāk par 2-3 ēdamkarotēm dienā (daļās, kas sadalītas visas dienas garumā), un noteikti palieliniet ūdens uzņemšanu.
