Gandrīz visi zina Zelta arkas.McDonald’s ir pastāvīgi paplašinājies Slovākijā un piesaista īpašus piedāvājumus, kuponus un cenas.Tā nekādā gadījumā nav pašsaprotama patiesība, ka ātrā ēdināšana nav veselīga pārtika, un tā būtu jāuzskata par ne vairāk kā atpūtas maltīti, nevis uztura pamatelementu.Populārās ķēdes ēdienkarti rūpīgi pārskatīja Mihals Vrzoseks, pazīstamais interneta uztura speciālists un veselīga dzīvesveida veicinātājs..
Jūs noteikti zināt to sajūtu, kad jūsu zarnas skaļi iet uz vēderu un ledusskapis ir tukšs, jums ir vēlēšanās pēc kaut kā mazāk veselīga vai jums ir nepieciešams kaut ko ātri apēst, atrodoties ceļā.Pēc tam zelta arkas kļūst par oāzi bada tuksnesī.Visi tevi biedē, ka tā ir no plastmasas izgatavota, taukaina un neveselīga pārtika.Tomēr dažreiz vienkārši nav citas iespējas.Mihals Vrzoseks norādīja, ko jūs varat ēst McDonald’s, nepārkāpjot diētu un no kā labāk izvairīties.
Veselīga izvēle McDonald’s
Paracelzs teica, ka nekas nav inde un viss ir inde, tas atkarīgs no devas.Tā tas ir arī ar šiem mazāk veselīgajiem ēdieniem, kam noteikti nevajadzētu būt par jūsu uztura pamatu, bet gan tikai ik pa laikam novirzīšanai.Tomēr tas nenozīmē, ka McDonaldā var ēst tikai slikti.
Kā atzīst Mihals Vrzoseks, viņš ļoti labi pārzina ķēdes piedāvājumu, jo savulaik bijis viens no tās faniem.Taču tagad viņš ir notievējis, papildinājis zināšanas un ar zelta arku cenšas izvairīties no platām arkām.
McDonald’s ēdienkartē ir diezgan labs McWrap ar vistu.Tajā ir daudz dārzeņu, bet tajā ir arī daudz sāls.Taču sāļo mērci vari aizstāt ar papildus dārzeņu porciju un viss būs savādāk.
Es šādus salātus ēstu varbūt reizi mēnesī, ja es būtu ceļojumā vai man nebūtu izvēles, piemēram, lidostā,” stāsta Mihals Vrzoseks.
Laba izvēle ir salāti ar vistu, kam ir vērts pievienot jogurta-diļļu mērci, kurā ir mazāk kaloriju nekā mērcē.Ja vēlaties ēdienreizē iegūt vairāk olbaltumvielu, ēdiet vistas kājas vai vistas gabaliņus.
Arī vistas kaiserka no brokastu sortimenta ir laba izvēle.Tajā ir maz piesātināto tauku, daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu.Tomēr pašu bulciņu ir vērts aizstāt ar graudaugu versiju.
Labāk izvairīties no tā McDonald’s
Viena no kalorijām bagātākajām sviestmaizēm ir ikoniskais Big Mac.Tajā ir 544 kcal, plus vairāk nekā 200 kcal dzērienā un 430 kcal kartupeļos, kas vienam komplektam ir diezgan daudz.Pati sviestmaize galvenokārt sastāv no apstrādātas sarkanās gaļas, tāpēc nav vērtīgs produkts.Labāk ķerties klāt pēc bezcukura kafijas un kartupeļus aizstāt ar āboliem, kas ir veselīgāki, mazāk kaloriju un kļūs par desertu.
Ja jūs vilina kafija Choco Latte Macchiato , padomājiet divreiz.Vienkāršajā dzērienā ir tikpat daudz kaloriju kā saldējumā ar lauvas smidzinājumiem.Žēl tos tērēt kaut kam, kas jums nesniegs tādu gandarījumu.Uztura speciāliste arī iesaka pasūtīt kartupeļus bez sāls.
