Daudziem kafija ir neatņemama ikdienas rituāla sastāvdaļa neatkarīgi no tā, vai tā ir pamošanās no rīta vai relaksācija pēcpusdienā ar nelielu saldumu.Tomēr, pieaugot tasīšu skaitam dienas laikā, ir jāsaprot, ka arī šim dzērienam ir savas robežas.Lai gan kafija ir pierādījusi savu labumu veselībai, eksperti brīdina, ka pārmērīgs patēriņš var radīt risku..
Viens no slavenākajiem viduslaiku ārsta Paracelza teicieniem ir, ka viss ir atkarīgs no devas – pat tas, kas šķiet nekaitīgs, var būt kaitīgs, ja to pārliek.Tas attiecas arī uz kofeīnu, ko poļi labprāt dzer katru dienu.Tāpēc ir svarīgi zināt, cik daudz kafijas ir droši dzert, lai nekaitētu sev.
Kāda summa ir droša?.
Pēc ekspertu domām, veseli pieaugušie, kuri neslimo ar paaugstinātu asinsspiedienu vai citām veselības problēmām, var izdzert 3 līdz 4 tases kafijas dienā, neuztraucoties par savu veselību.ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nosaka drošu kofeīna dienas devu 400 miligramu apmērā, kas ir aptuveni četras līdz piecas kafijas tases.Tomēr jāpiebilst, ka katrs organisms uz kofeīnu reaģē atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu ķermeni un individuālo toleranci.
Ir arī faktori, kas var palielināt jutību pret kofeīnu, piemēram, noteiktas zāles vai veselības stāvokļi.Kafiju nedrīkst lietot vienlaikus ar medikamentiem, jo tas var ietekmēt to efektivitāti vai pastiprināt blakusparādības.
Kofeīns ne tikai kafijā.
Kofeīns ir ne tikai kafijā.Šo stimulantu var atrast arī citos izplatītos produktos, piemēram, tējā, šokolādē vai enerģijas dzērienos.Sportisti nereti tam nododas uztura bagātinātāju veidā, taču, tos lietojot neapdomīgi, pastāv pārdozēšanas risks.FDA brīdina, ka lielu kofeīna devu lietošana var izraisīt toksiskas sekas, piemēram, krampjus, lai gan maz ticams, ka kāds vienlaikus izdzertu tik daudz kafijas.
Kofeīna pārdozēšanas signāli.
Kofeīna pārdozēšanas simptomi var būt dažādi: no galvassāpēm un bezmiega līdz ātrai sirdsdarbībai vai aizkaitināmībai.Ja novērojat šos simptomus, apsveriet iespēju samazināt kafijas patēriņu.Cilvēkiem, kuri ir jutīgāki pret kofeīnu, var rasties problēmas ar mazāku daudzumu, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību ķermeņa signāliem.Šādos gadījumos speciālisti iesaka kofeīnu aizstāt ar ūdeni un palielināt uzturvielu uzņemšanu no citiem avotiem.
Saprātīgs kafijas patēriņš var būt ne tikai patīkams, bet arī izdevīgs.Tomēr ir svarīgi zināt, kur ir robežas, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
