Olas ir viena no visvairāk apspriestajām diētas daļām.Dažreiz ārsti un uztura speciālisti tos iesaka 100%, citreiz viņi tos noraida kā ļoti riskantu pārtiku.Nu kā ir?.
Uzmanieties no holesterīna
Ja tūkstošgades mijā centāties notievēt, galvā tika urbta informācija, ka olas nevajadzētu ēst vispār, jo tās izraisa augstu holesterīna līmeni. 90. gadu beigās.pagājušā gadsimta gados olas bija gandrīz aizliegts ēdiens.
Pēc tam atkal parādījās plaša mēroga sabiedriskie pētījumi, kas nedaudz pārskatīja šos secinājumus, un šodien olas atkal ir ieteicama uztura sastāvdaļa.
Svarīgs ir sabalansēts un daudzveidīgs uzturs
Olas ir kā jebkas cits uzturā – iespēju robežās var ēst gandrīz jebko.
Liels olu patēriņš var veicināt problēmas ar augstu holesterīna līmeni vai citas veselības problēmas.
No otras puses, olas ir dabisks un salīdzinoši veselīgs ēdiens, kas ilgi sātinās un dos pietiekami daudz enerģijas.Tātad, ja jums ir olas brokastīs vai kā uzkodas divas līdz trīs reizes nedēļā, iespējams, ka tās jums noderēs.
Piecas olas dienā?
Internetā var izlasīt, ka dienā droši var patērēt līdz piecām olām.Taču tā ir deva, kas vairāk piemērota sportistiem un cilvēkiem ar lielu fizisko slodzi.Parastā uzturā vajadzētu iztikt ne vairāk kā ar trim olām, un tās nav obligāti jālieto katru dienu.
Neaizmirstiet, ka ir ieteicams ēst sabalansētu uzturu – papildināt olas ar dažādiem dārzeņiem, piena produktiem un, iespējams, arī gaļu.
Ja vēlaties zaudēt svaru, aizmirstiet par populārajām olu diētām: lai gan olas jūs piepilda, tāpēc jūs nejūtaties tik izsalcis, tās nenodrošina ķermeni ar gandrīz tik daudz barības vielu, cik jums nepieciešams.Olas ir laba sabalansēta uztura sastāvdaļa, taču tā noteikti nedrīkst būt tā galvenā sastāvdaļa!
