Kādi izskatās tavi rīti? Vai modinātāja skaņa jūs satricina no miega un sāk ikdienas steigu? Es cenšos pamodināt bērnus, uzvelku grimu, ģērbjos.Bērni beidzot pieceļas, un rīta rutīna kļūst vēl ātrāka.Galu galā visi iziet no mājas, un neviens nav brokastojis..
Tu neesi bijis izsalcis, bērni cēlās pārāk vēlu, tāpēc esi sapakojis viņiem papildu porciju sviestmaižu, lai vēlāk varētu paēst.Izrādās, ka tieši tā izskatās rīts daudzās poļu ģimenēs.Mēs bieži izlaižam brokastis, un šī kļūda ļoti ietekmē mūsu veselību un izskatu.
Jūs izlaižat brokastis, un riepa aug
Uztura speciālisti un ārsti jau gadiem ilgi apgalvo, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, un tās nekādā gadījumā nedrīkst izlaist.Visbiežāk tiek apgalvots, ka brokastis dod mums enerģiju visai dienai.Tiek arī teikts, ka rīta maltītes ļauj mums labāk koncentrēties un ātrāk mācīties.Tomēr brokastu izlaišanai ir arī ar neapbruņotu aci redzamas negatīvas sekas.
Rīta maltītes izlaišana izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs , kas savukārt palielina insulīna rezistences mehānismus , kas izraisa tauku uzkrāšanos vēdera rajonā.Tātad, ja jūs nomāc augošā „riepa “ un esat ieradis izlaist brokastis, atmaksājas sākt cīņu pret vēdera aptaukošanos, mainot savu dienas režīmu.
Brokastis nepalīdz skriešanā
Uz pusaudžu brokastu izlaišanas jeb „brokastu skriešanas laikā“ problēmu savā instagram profilā norāda diabēta un endokrinoloģe dr.Luiza Napiórkowska, M.D.Viņa runā ne tikai par vēdera aptaukošanās un koncentrēšanās problēmu draudiem jauniešiem, kuri izlaiž brokastis.
Viņa arī norāda, ka pusaudži brokastīm izvēlas saldumus, saldus dzērienus vai enerģijas batoniņus – eksperte brīdina, ka tā ir sliktākā iespējamā izvēle. Ko cilvēkiem (ne tikai jauniešiem) vajadzētu pirkt, ja viņiem jāēd brokastis, kad jābēg? Dr.Luiza Napiórkowska iesaka sviestmaizes ar svaigiem dārzeņiem un ūdeni saldo bulciņu vietā, kas noskalotas ar vēl saldākiem dzērieniem.
