07. 08. 2024 (Foto: Pixabay/stokpic).
Lielākā daļa no mums zina, ka tas, kas ir uz mūsu šķīvja, ir tikpat svarīgi skaistai ādai kā pareiza kopšana.Nepietiekami sabalansēts uzturs novedīs pie sliktiem vai īslaicīgiem rezultātiem, pat lietojot visdārgāko kosmētiku un skaistumkopšanas līdzekļus.Tomēr ir svarīgi zināt, ka mūsu ādas stāvokli ietekmē arī tas, ko mēs dzeram.Tātad ko mums vajadzētu dzert, lai ne tikai remdētu slāpes, bet arī rūpētos par ādu no iekšpuses?
Ūdens dzeršana ir ļoti svarīga
Ārsti un uztura speciālisti jau gadiem ilgi ir runājuši par to, cik svarīgi ir dzert pietiekami daudz ūdens. Patiesībā pareiza organisma hidratācija ir būtisks elements lielākajai daļai organismā notiekošo reakciju.Bieži vien mēs pat neapzināmies, ka slikta pašsajūta, miegainība, atkārtotas galvassāpes, hronisks nogurums vai apetītes trūkums ir nepietiekama ūdens patēriņa dienas laikā rezultāts.
Pat dažu procentu mitrināšanas trūkums padara ādu sausu, raupju, sasprēgājušu un vairāk pakļautu kairinājumam. Smalkās līnijas un grumbiņas padziļinās un kļūst redzamākas, palielinot nepilnību risku.
Ūdens ir kā balzāms mūsu ādai, kas iedarbojas no iekšienes.Ja mēs to dzeram pietiekami daudz, mūsu āda atgūst veselīgu izskatu, tvirtumu un elastību.Tā būs starojošāka, izturīgāka pret kaitīgiem ārējiem faktoriem, piemēram, salu, vēju, UV stariem vai piesārņojumu, un lēnāk novecos. Ūdens arī palīdz izvadīt no organisma toksīnus, kas var izraisīt ādas nepilnības.
Ieteicams dienā izdzert aptuveni 2 litrus ūdens.Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, ja veicat fizisku darbu, intensīvi trenējaties vai vairāk sviedrojat, piem.ja vairāk svīst vai karstā laikā svīst intensīvāk, attiecīgi jāpalielina daudzums.
Ja jums ir grūti dzert ūdeni pašu par sevi, varat bagātināt tā garšu, pievienojot:
Zaļās tējas spēks
Zaļā tēja ir viens no veselīgākajiem dzērieniem pasaulē. Tā ir arī viens no japāņu sieviešu slaidās figūras un nevainojamās ādas noslēpumiem.Pateicoties tās labvēlīgajai ietekmei uz mūsu organisma veselību, tostarp ādas stāvokli, gadā tās tiek saražotas aptuveni 600 tonnas.
Zaļās tējas izcilo īpašību pamatā ir tās pareizais apstrādes veids: svaigas lapas apstrādā uzreiz pēc novākšanas, un atšķirībā no melnās vai sarkanās tējas zaļās tējas lapas netiek fermentētas. Tas ļauj tām saglabāt vairāk vērtīgo sastāvdaļu, vitamīnu un antioksidantu.
Ko tieši satur zaļā tēja?
Zaļās tējas uzlējums labi mitrina aukstajos mēnešos, kad gaiss mūsu mājās ir sauss no apkures, un, bagātināts ar ledus gabaliņiem, ir lieliski piemērots slāpju remdēšanai vasarā.
Garšaugi skaistai ādai
Lieliska alternatīva zaļajai tējai ir garšaugi no mūsu mājas dārza.Lai gan tās var šķist parastas un neuzkrītošas, no tām pagatavoti uzlējumi ir īsta vērtīgu sastāvdaļu un vitamīnu bumba mūsu ādai.Pēc kuriem garšaugiem ir īpaši vērts ķerties klāt?
Kokosriekstu ūdens skaistai ādai
Kokosriekstu ūdens ir viens no populārākajiem pēdējo mēnešu produktiem un īsts „superēdiens“. Šo atsvaidzinošo šķidrumu, kas iegūts no kokosriekstu koka augļiem, bieži dēvē par dabīgo izotoniku, t.j.Tas ir dzēriens, kas ātri mitrina un ļauj papildināt mikroelementu krājumus.
Tas satur minerālvielas, piemēram, kāliju, nātriju, magniju un kalciju, un palīdz uzturēt ādu mitrinātu un barotu.
Kokosriekstu ūdens ir lielisks slāpju remdinātājs.To var dzert vienu pašu vai pievienot kokteiļiem vai kokteiļiem.
Zaļie kokteiļi
Zaļie kokteiļi ir tādu slavenību kā Dženifera Lopesa un Gvineta Paltrova, kuras ir pazīstamas ar savu skaisto un nevainojamo ādu, ikdienas uztura sastāvdaļa.
To pamatā ir svaigi dārzeņi (īpaši zaļie lapu dārzeņi) un tādas sastāvdaļas kā augļi un populārās „superfoods“, tāpēc tie ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots ādas veselības uzturēšanai.
Šāda kokteiļa pagatavošana nav laikietilpīga, un mēs varam tam izmantot savas iecienītās sastāvdaļas.Svarīgākais ir tas, ka tā pamatā ir svaigas spinātu vai kāpostu lapas , bet pārējās sastāvdaļas varam izvēlēties pēc saviem ieskatiem.Tas var būt avokado, gurķis, kivi, ābols, ananāss, ingvers, pētersīļi, spirulīna vai čia sēklas.
