Bezmiegs ir arvien izplatītāka problēma, kas nomoka daudzus cilvēkus.Veselīgs miegs ir būtisks vispārējai labsajūtai un ķermeņa atjaunošanai.Ja vēlaties izvairīties no miegazālēm, ir vairāki dabiski veidi, kā uzlabot nakts atpūtas kvalitāti.Viens no tiem ir smaržu izmantošana, kas var palīdzēt aizmigt..
Lavanda: mierīgas nakts atslēga.
Lavanda ir pazīstama ar savu nomierinošo iedarbību.Tās aromāts var mīkstināt nervus un novest prātu līdz miera stāvoklim, kas ir ideāli piemērots aizmigšanai.Vienkāršs veids, kā to izmantot, ir likt zem spilvena lavandas ziepes.Tādā veidā smarža būs tuvu jūsu galvai un iedarbosies intensīvāk.Maigas lavandas smaržas ieelpošana var palīdzēt ātrāk ieslīgt dziļā un atsvaidzinošā miegā.
Mājas aerosols gulēšanai.
Ja jums nepatīk ideja par ziepēm zem spilvena, varat izveidot savu lavandas aerosolu, lai veicinātu miegu.Jums būs nepieciešama smidzināšanas pudele, kurā ielej 2 ēdamkarotes spirta un pievieno 10 līdz 15 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.Pievienojiet 2 tases destilēta ūdens, rūpīgi samaisiet, un aerosols ir gatavs lietošanai.Pirms gulētiešanas izsmidziniet to uz spilvena vai gultasveļas un ļaujiet sevi aiznest sapņu valstībā.
Vairāk padomu labākam miegam.
Ja lavanda jums nelīdz, ir arī citas pārbaudītas metodes, kas var palīdzēt ātrāk aizmigt.Piemēram, mēģiniet aizmigt zeķēs.Pēdu iesildīšana veicina asinsvadu paplašināšanos, kas var palīdzēt ātrāk aizmigt.Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri guļ zeķes, aizmig ātrāk.
Vēl viena interesanta metode ir 4-7-8 elpošanas tehnika.Šī prakse ietver lēnu un kontrolētu elpošanu, kas nomierina ķermeni un prātu.Ja aizmigšana joprojām nenotiek pēc plāna, mēģiniet apēst divus kivi stundu pirms gulētiešanas.Šis auglis ir bagāts ar serotonīnu, folijskābi un C vitamīnu, kas var veicināt ne tikai ātrāku iemigšanu, bet arī kvalitatīvāku miegu.
Jums ne vienmēr ir jāizmanto zāles, lai labāk gulētu.Izmēģiniet kādu no šīm dabiskajām metodēm, un jūs varētu būt pārsteigts, cik viegli jūs aizmigsit.
