Hipertensija jeb augsts asinsspiediens ir viena no visbiežāk sastopamajām civilizācijas slimībām un var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmi, insultu un nieru mazspēju.Uztura kontrole ir svarīga normāla asinsspiediena uzturēšanai.Mēs izskaidrojam, kuri pārtikas produkti visvairāk paaugstina asinsspiedienu.Izslēdzot tos savā uzturā, jūs varat efektīvi samazināt ar hipertensiju saistītos riskus..
Uztura kontrole ir viens no galvenajiem elementiem hipertensijas profilaksē un ārstēšanā.Ja zinām, kuri pārtikas produkti visvairāk paaugstina asinsspiedienu, varam apzināti pieņemt lēmumus par uzturu, kas pozitīvi ietekmēs mūsu veselību.Ir vērts rūpēties par savu sirdi, sākot ar ēšanas paradumu maiņu.
Kuri pārtikas produkti visvairāk paaugstina asinsspiedienu?
Starp produktiem, kas visvairāk paaugstina asinsspiedienu, ir daži, kas ir nepārprotami kaitīgi.Tos vajadzētu ierobežot ne tikai cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, bet arī pilnīgi veseliem cilvēkiem.To pārmērīga lietošana gadu gaitā agri vai vēlu radīs veselības problēmas.Lielāko vainīgo sarakstā ir trīs produkti:
Uzskaitīto produktu ierobežošana ne tikai novērsīs hipertensijas risku, bet arī ietekmēs citus mūsu veselības aspektus.
Uzmanieties arī no šiem produktiem
Papildus šiem trim galvenajiem vaininiekiem ir arī citi produkti, kas paaugstina asinsspiedienu.Cilvēkiem, kuri cīnās ar hipertensiju, viņiem jāpievērš uzmanība.Tas galvenokārt attiecas uz augsti apstrādātiem pārtikas produktiem – gatavi ēdieni, ātri pagatavojamās zupas, sālīta gaļa un uzkodas, piemēram, čipsi vai batoniņi.Šie pārtikas produkti bieži satur lielu daudzumu sāls, transtaukskābju un konservantu, kas paaugstina asinsspiedienu.Ir vērts tos aizstāt ar svaigiem produktiem, kas gatavoti mājās.
Cits vaininieks ir sarkanā gaļa.Tā regulāra lietošana, īpaši taukainu gabalu, var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.Tas ir saistīts ar lielo piesātināto tauku un holesterīna saturu, kas veicina aterosklerozes attīstību. Cukurs ir arī produkts, kas paaugstina asinsspiedienu.Pārmērīgs tā daudzums uzturā, īpaši saldinātu dzērienu, desertu un saldumu veidā, var izraisīt lieko svaru un aptaukošanos, kas savukārt ir viens no hipertensijas riska faktoriem.Diēta ar augstu cukura saturu arī palielina insulīna rezistenci, kas var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu.
Kas vēl paaugstina asinsspiedienu? Šie pārtikas produkti, par kuriem jūs nezināt
Neparasti pārtikas produkti, kas paaugstina asinsspiedienu, ir tie, kas satur tiramīnu.Tie ietver nogatavinātos sierus (piem.zilais siers), daži konservētas gaļas veidi (piem.salami), marinēti gurķi un sarkanvīns un alus.Tiramīns var paaugstināt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret šo vielu.Īpaši uzmanīgiem ar tiramīnu jābūt cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus, īpaši no monoamīnoksidāzes (MAO) inhibitoru grupas; liela tiramīna daudzuma lietošana var izraisīt t.shipertensīvā krīze – pēkšņs un bīstams asinsspiediena paaugstināšanās.Šī ir īpaši bīstama parādība, kurai var būt nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Pat trekni piena produkti nepalielina asinsspiedienu.Pilnpienā, krējumā, sviestā un treknajos sieros ir augsts piesātināto tauku saturs, kas veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un tādējādi palielina hipertensijas risku.Vēl viens apdraudējums ir tajos esošā laktoze.Cilvēkiem ar to nepanesību pēc piena produktu lietošanas var paaugstināties asinsspiediens.Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā organisms reaģē uz piena un piena produktu patēriņu, un, iespējams, apsvērt iespēju tos ierobežot.
