Ikdienas režīmā ir vērts pievienot vienu ēdamkaroti šīs vērtīgās eļļas, kas ilgtermiņā var uzlabot jūsu veselību un pašsajūtu.Kāpēc linsēklu eļļa ir tik laba mūsu ķermenim un kā to izmantot? Kādas sekas mēs varam sagaidīt?.
Linsēklu eļļa – kā to izvēlēties un kāpēc mums to vajadzētu dzert?
Tirgū ir daudz dažādu linsēklu eļļas ražotāju.Tomēr ir vērts pievērst uzmanību informācijai uz etiķetes, jo vērtīgākā linsēklu eļļa ir auksti spiesta un nerafinēta.Turklāt tas nav piemērots cepšanai, jo temperatūras ietekmē zaudē uzturvērtību.
Linsēklu eļļai piemīt daudzas veselību veicinošas īpašības, un tās iekļaušana uzturā var radīt pārsteidzošas sekas.Nebaidieties no tā garšas, un, lai gan tā ir diezgan specifiska, tai nevajadzētu jūs atturēt.Daži cilvēki novērtē tā maigo, nedaudz riekstu garšu, savukārt citi saka, ka tā ir maiga un nedaudz rūgta.Tomēr jāatceras, ka mēs to nelietojam garšas, bet gan veselīguma īpašību dēļ.
Linsēklu eļļas īpašības
Linsēklu eļļa ir omega-3 un omega-6 taukskābju avots, un tai piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības, kas var aizsargāt pret vēža rašanos vai attīstību.Turklāt tas pazemina holesterīna līmeni asinīs, veicina gremošanu un zarnu darbību, kā arī pozitīvi ietekmē vielmaiņu.Turklāt linsēklu eļļa labvēlīgi ietekmē atmiņu un mācīšanās procesus.
Eļļa lieliski noder arī ādas, matu un nagu kopšanai.Pat cilvēki ar taukainu ādu var to droši lietot.Preparāts dziļi mitrina, uzlabo elastību un atjauno.
Kā man vajadzētu dozēt linsēklu eļļu?
Svarīgi atcerēties, ka linsēklu eļļa sadalās, pakļaujoties gaismai un karstumam, tāpēc to ieteicams glabāt ledusskapī, īpaši pēc atvēršanas.Ir svarīgi, lai produkts būtu tumša stikla pudelē.
Ieteicams lietot vienu, maksimums divas ēdamkarotes linsēklu eļļas katru dienu, aptuveni 15-30 minūtes pirms brokastīm, tukšā dūšā.Ieteicams sākt ar mazāku devu un pakāpeniski to palielināt.
