Uztura eksperti mudina seniorus ierobežot sāls daudzumu uzturā.Speciālisti iesaka neēst vairāk par 5 gramiem dienā.Tas ir mazāk nekā tējkarote.Poļi patērē līdz pat trīs reizēm vairāk.Ko darīt, lai samazinātu sāls daudzumu, bet neupurētu gardu ēdienu? Šeit ir saraksts ar veselīgākiem sāls aizstājējiem..
Lietojot sāli ikdienas uzturā, vissvarīgākais ir iemesls un mērenība.Galu galā tas nav par ēdiena baudīšanas liegšanu.
Tomēr pārmērīgs sāls daudzums uzturā var izraisīt nopietnas sekas veselībai, tostarp hipertensiju un sirds slimības.Tas var arī veicināt osteoporozi un nierakmeņus un izraisīt lieko svaru.
Sāls patēriņa samazināšana var būt diezgan sarežģīta, jo mēs nevēlamies atteikties no garšīga ēdiena, un sāls tam parasti ir nepieciešams.
Šeit palīgā nāk citas garšvielas, kas ēdieniem piešķir garšu.Ko jūs varat pievienot savām ēdienreizēm papildu sāls vietā, lai baudītu labāku veselību un zaudētu svaru? Tas attiecas ne tikai uz ārstniecības augiem.
Ir daudz sāls aizstājēju.Veselīgu alternatīvu saraksts
Ēdieni ar mazāku sāls daudzumu joprojām var būt garšīgi.Vienkārši pievienojiet aizstājēju, nevis papildu šķipsniņu sāls.Šeit jūs atradīsiet, ar ko jūs varat to aizstāt veselīgā uzturā, tostarp svara zaudēšanā.
Protams, šīs ir tikai dažas no interesantākajām sāls alternatīvām.Atkarībā no gatavojamā ēdiena ir vērts izmēģināt arī piparmētru, muskatriekstu, kardamonu, čili, maurlokus, salviju vai estragonu.
Tādā veidā jūs ierobežojat sāls uzņemšanu.Veselīgi ieradumi palīdzēs jums zaudēt svaru
Veselīgu garšaugu un citu sastāvdaļu izmantošana noteikti palīdzēs samazināt sāls daudzumu mūsu uzturā un tādējādi zaudēt svaru.Higiēnas dienesta veselības izglītības un veselības veicināšanas daļas speciālisti iesaka arī veidot dažus veselīgus ieradumus.
