Ar ko kartupeļus aizstāt? Ideju ir daudz, taču šo var uzskatīt par labāko, it īpaši, ja ievērojat svara zaudēšanas diētu.Šī putra stimulē zarnu darbību un ir labs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots.Vai varat uzminēt, kāda tā ir putra?.
Griķu manna ir produkts, ko bieži iesaka uztura speciālisti.Var teikt, ka tas atgriežas modē un kļūst populārs, jo no tā var pagatavot interesantus ēdienus, turklāt tas ir ļoti veselīgs un palīdz zaudēt svaru.
Kilogrami uz leju
Uz kurām sastāvdaļām ir vērts likt likmes, ja vēlaties zaudēt svaru? Prosa putraimu sastāvā noteikti ir olbaltumvielas un šķiedrvielas.Šķiedrvielas palīdz uzturēt pareizu gremošanas sistēmas darbību, atbalsta gremošanu un sniedz sāta sajūtu uz ilgāku laiku.Olbaltumvielas, savukārt, paātrinās vielmaiņu.
Vērtīgi vitamīni
Miežu putraimi ir arī bagāti ar B vitamīniem (tostarp B1, B2, B6, folijskābi), kuriem ir galvenā loma nervu sistēmas pilnvērtīgā darbībā.Turklāt tas ir E vitamīna avots, kas pazīstams ar savām antioksidanta īpašībām, kas atbalsta cīņu pret brīvajiem radikāļiem.
Minerālu savākšana
Arī minerālvielas ir ārkārtīgi vērtīgas kviešu putraimu sastāvdaļas.Lietojot putras, jūs nodrošināsiet magnija, fosfora, dzelzs, cinka un silīcija piegādi.Silīcijs, kas reti sastopams citos graudos, atbalsta veselīgu ādu, matus un nagus.Magnijs ir būtisks pareizai muskuļu un sirds darbībai.
Riekstu garša
Pirmais solis ir noskalot misu pirms vārīšanas.Tas noņems jebkādu rūgtumu.Vislabāk putraimus iebērt sietā un vairākas reizes noskalot zem auksta tekoša ūdens.
Pēc tam putraimus ieteicams dažas minūtes apgrauzdēt uz sausas pannas, līdz tie iegūst nedaudz riekstu aromātu.Tas uzlabos viņu garšu.Tad ir pienācis laiks gatavot putraimus – vienā glāzē putraimu ir divas tases ūdens.Vāra putraimus apmēram 15 minūtes, līdz uzsūcas viss ūdens.Pēc vārīšanas ļaujiet tai dažas minūtes atpūsties, lai tas ‘nogatavojas’ zem vāka un kļūst pūkains.
