Mājās pagatavo ārkārtīgi vienkāršus, atsvaidzinošus un veselīgus salātus no dažām sastāvdaļām..
Šos salātus ēdam, kad vien gribas, jo garšo visai ģimenei.
Lieliska recepte veselīgiem tomātu salātiem no youtube kanāla Q”Rico recetas.
Papildinājums, kas ir pildīts ar uzturvielām
Vai jūs ilgojaties pēc vieglas un atsvaidzinošas maltītes, kas dos jums enerģiju? Tomātu salāti ar sīpoliem un vieglu etiķa un olīveļļas mērci ir ideāls risinājums!
Šī vienkāršā un garšīgā klasika kļūs par neatņemamu vasaras dienu sastāvdaļu.
Kāpēc tomātu salāti ir tik veselīgi?
Vitamīni un minerālvielas: Tomāti ir bagātīgs C vitamīna avots, kas stiprina imūnsistēmu.Tie satur arī likopēnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem.Savukārt sīpoli nodrošina salātus ar B grupas vitamīniem un minerālvielām, piemēram, dzelzi un kāliju.
Šķiedra: Tomāti un sīpoli satur šķiedrvielas, kas atbalsta gremošanu un liek jums justies paēdušam.
Zemas kalorijas: Šie salāti ir ar zemu kaloriju daudzumu un vienlaikus ļoti sātīgi, tāpēc tie ir ideāli piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai uzturēt veselīgu svaru.
Pretiekaisuma iedarbība: Salātu sastāvdaļām ir pretiekaisuma iedarbība, kas var būt labvēlīga visam ķermenim.
Salātiem mums vajag:
4 nogatavojušies tomāti.
1 vidēja lieluma sarkanais sīpols.
1/2 sarkanie pipari.
Ģērbšanās:
1/2 ķekars pētersīļu.
4 ēdamkarotes augļu etiķa.
4 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas.
sāls pēc garšas.
malti melnie pipari (pēc izvēles).
citronu sula (pēc izvēles).
Procedūra:
Sākumā tomātus kārtīgi nomazgājam un pārgriežam uz pusēm.
Tad sagriež plānās šķēlēs un liek bļodā.
Sīpolu nomizo un sagriež ceturtdaļās.Sagriež plānās šķēlītēs un liek atsevišķā bļodā..
Labi nomazgājiet piparus. Noņemiet kātu, kodolus un pārgrieziet uz pusēm..
Pārgriež uz pusēm un plāni.
Uz cietas virsmas ar nazi sasmalciniet pētersīļus.
Ielieciet visus sasmalcinātos dārzeņus un pētersīļus dziļā bļodā, pievienojiet etiķi.
Tālāk salātiem pievieno olīveļļu.
Sāls pēc garšas.Pievienojiet melnos piparus pēc garšas.
Viss kopā labi samaisa..
Visbeidzot pievienojiet citrona sulu un atkal samaisiet..
Mēs varam apkalpot.
Novēlam labu apetīti!
Video pamācība:.
