Daudzi cilvēki nevar iedomāties dzīvi bez kafijas.Tas ir viņu rīta vai pēcpusdienas rituāls, kas dod enerģiju visai atlikušajai dienai.Diemžēl kafija nav dzēriens, ko var uzpildīt sevī litriem.Ir jābūt uzmanīgam ar daudzumu.
Daži cilvēki dzer kafiju savam priekam, citi – lai pamostos.Tai ir daudz noderīgu īpašību: tā mazina stresu, uzlabo asinsriti un satur vairāk nekā 1000 dažādu antioksidantu.Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka tā galvenokārt ir kofeīna avots.Tas stimulējoši iedarbojas uz nervu sistēmu, padarot mūs modrākus un koncentrētākus.
Cik daudz kafijas dienā var izdzert? Šī ir ekspertu ieteiktā deva
Kofeīns mazina nogurumu, padara mūs mazāk miegainus un uzlabo spēju loģiski domāt.Tomēr tā pārmērīga lietošana var būt kaitīga.Tas izraisa dažādas veselības problēmas, piemēram, miega traucējumus, paaugstinātu asinsspiedienu, neregulāru sirdsdarbību, gremošanas problēmas un galvassāpes.Kafija izvada no organisma ūdeni un līdz ar to arī vērtīgās minerālvielas. Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas datiem dienā nevajadzētu lietot vairāk par 400 mg kofeīna. Tas atbilst četrām tasītēm pagatavotas kafijas, kuras tilpums ir aptuveni 230 ml.
Kafijas pārdozēšanas simptomi. Kādus draudus rada kofeīna pārpalikums?
Pārdozējot kofeīnu, daudzos gadījumos jūs uzreiz sajūtat, ka kaut kas nav kārtībā.Ja pēc kafijas dzeršanas Jums sāp galva, sāp vēders, sirdsklauves, sāpes krūtīs, nevarat gulēt vai caureja , tā ir zīme, ka esat lietojis pārāk daudz kafijas.
‘Lietojot vairāk nekā četras līdz piecas tasītes kafijas dienā, kas atbilst 500 līdz 600 mg kofeīna, var palielināt sirds un asinsvadu slimību, īpaši hipertensijas, risku,’ norāda dr.Maikls Hartmans, uztura speciālists.Jūs varat arī justies nemierīgs un aizkaitināms.– Tas ir pēkšņas kortizola un insulīna līmeņa paaugstināšanās rezultāts, kas var ilgt līdz pat 24 stundām, piebilda eksperts.Ja jums ir vēlēšanās, nobalsojiet mūsu aptaujā zemāk.
