Dehidratācija ir ļoti bīstama veselībai un dzīvībai.Tāpēc katru dienu ir vērts rūpēties par pareizu šķidruma uzņemšanu.Bet galvenokārt ir svarīgi zināt, kā pareizi hidratēt organismu, cik daudz un kad dzert un kāds ūdens ir vislabākais.
Kāpēc ūdens dzeršana ir tik svarīga?
Cilvēka organisms bez ūdens var iztikt 4 līdz 7 dienas.Katru dienu mēs zaudējam ūdeni fizioloģisko darbību laikā, piemēram, elpojot (apmēram 400 ml ūdens), svīstot (ūdens un gāzu izdalīšanās caur ādas porām) – apmēram 900 ml, ar urīnu līdz 1,5 l un ar izkārnījumiem apmēram 100 ml.Karstā laikā mēs zaudējam vairāk ūdens augstās apkārtējās vides temperatūras dēļ.Tomēr tas notiek ne tikai vasarā – organisms ātrāk atūdeņojas arī ziemā, kad uzturamies pārāk karstās, stipri apkurinātās un neventilētās telpās.Tādējādi hidratācija ir ļoti svarīga veselībai, dzīvībai un organisma uzturēšanai labā formā.
Dzeramais ūdens ir labākais hidratācijas veids – lētākais, viegli pieejamais un vienkārši vienkāršākais.Ir vērts atzīmēt, ka tad, kad sākam just slāpes, tas ir signāls, ka saskaramies ar pirmajām dehidratācijas pazīmēm.
Cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 60 % ūdens.Muskuļos ir 76% ūdens, taukaudos
