Kāju, potīšu un pēdu pietūkums ir izplatīta problēma, kurai var būt dažādi cēloņi.
Šos pietūkumus var viegli novērst, ja tos izraisa tādi faktori kā ilgstoša stāvēšana, staigāšana, augsta temperatūra vai fiziskas aktivitātes.
Tomēr ir arī nopietnāki pietūkuma iemesli , kas saistīti ar dažādām slimībām, un tos ir daudz grūtāk ārstēt.
Svarīgākais vitamīns
Abos gadījumos pareiziem vitamīniem var būt galvenā nozīme simptomu atvieglošanā un pietūkuma novēršanā, kā norādīts MarioLAB YouTube kanālā.
B1 vitamīns (tiamīns) B1 vitamīns, pazīstams arī kā tiamīns, šķīst ūdenī un ir ļoti svarīgs pareizai sirds un nervu sistēmas darbībai.
Šī vitamīna trūkums var izraisīt šķidruma palielināšanos organismā , izraisot kāju pietūkumu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B1 vitamīnu
-Bio cūkgaļa.
-Losis.
-Lean sēklas.
-Pupas.
-Zirņi.
-brūnie rīsi.
-Tofu.
-Cuketa.
-Sparģeļi.
-Mussels.
-trupis.
Lietojot B1 vitamīnu kā uztura bagātinātāju, ir svarīgi to kombinēt ar citiem B grupas vitamīniem , jo tie vislabāk darbojas kopā.
C vitamīns
C vitamīns ir vēl viens svarīgs ūdenī šķīstošs vitamīns, kam piemīt spēcīga pretiekaisuma iedarbība.
Tas ir būtisks veseliem asinsvadiem, kauliem, cīpslām, nerviem un imūnsistēmai.
C vitamīns palīdz mazināt iekaisumu , kas var būt kāju pietūkuma cēlonis.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu:
-Kiwi.
-Jūras kājnieki.
-Citrons.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Brokoļi.
-Mango.
-Breakfast.
-Spināti.
Lai efektīvi mazinātu tūsku, C vitamīna diennakts devai vajadzētu būt aptuveni 300 mg kā uztura bagātinātājam.
D vitamīns
D vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs vispārējai veselībai un var ievērojami uzlabot tūsku stāvokli.
Daudzi cilvēki cieš no hroniska D vitamīna deficīta, kas saistīts ar nepietiekamu saules gaismas iedarbību.
Ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti:
-Cod aknu eļļa.
-Savvaļas lasis.
-Makrelēm.
-Tuniak.
-pilnpiens.
-Sardīnes.
-Jautu aknas.
-Augļi.
-Caviar.
-Šitake sēnes.
-austeres.
Ieteicamā D vitamīna dienas deva ir aptuveni 3000 SV , īpaši, ja Jums ir ievērojamas tūskas.
Lai mazinātu kāju pietūkumu, ir svarīgi nodrošināt pietiekamu B1, C un D vitamīnu uzņemšanu , gan ar uzturu, gan ar uztura bagātinātājiem.
Šie vitamīni palīdz mazināt iekaisumu, šķidruma aizturi un veicina vispārējo veselību.
Papildus pareizo vitamīnu izvēlei ir svarīgi konsultēties ar ārstu par ārstēšanu un ievērot ieteiktās dabiskās ārstēšanas programmas.
Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet pievienoto videoklipu.
Labas veselības!
